Desafios

Hidratação 7 dias

Beba sua meta de água por 7 dias seguidos.

10k passos diários

Complete 10.000 passos por dia durante 5 dias.

Sem açúcar 30 dias

Elimine açúcar refinado por um mês.

Meta de proteína

Bata sua meta de proteína por 14 dias.

Foto de cada refeição

Registre com foto por 10 dias.

Café da manhã campeão

Tome café da manhã com proteína por 14 dias.

5 porções de vegetais

Coma 5 porções de frutas ou vegetais por 7 dias.

Jejum 16:8 por 10 dias

Complete a janela de jejum de 16h em 10 dias.

Zero refrigerante

Nenhum refrigerante durante 21 dias.

Treino 4x na semana

Registre 4 treinos por semana durante 4 semanas.

Semana sem ultraprocessados

7 dias comendo apenas comida de verdade.

Pesagem semanal

Registre seu peso 1x por semana por 8 semanas.

Meta calórica 21 dias

Fique dentro da sua meta de kcal por 21 dias.

Dormir 8h

Durma pelo menos 8 horas por 14 noites.

Alongamento diário

10 minutos de alongamento por 15 dias.

Cozinhar em casa

Prepare 20 refeições em casa neste mês.

Escada em vez de elevador

Suba escadas todos os dias por 14 dias.

Corrida 20 km no mês

Acumule 20 km de corrida ou caminhada.

Sem álcool 30 dias

Um mês inteiro sem bebida alcoólica.

Plano alimentar seguido

Siga seu plano semanal por 2 semanas.

Compartilhe no feed

Poste 10 refeições no feed da comunidade.

Fibra em foco

Coma 25g de fibra por dia durante 10 dias.

Streak de 60 dias

Registre alguma coisa no app por 60 dias seguidos.

Peixe 2x por semana

Coma peixe duas vezes por semana durante 4 semanas.