00:00:00
Meta 16h
Digestão
0-4hGlicose e insulina em alta. Corpo processa a última refeição.
Redução da glicose
4-12hReservas de glicogênio começam a ser usadas.
Cetose leve
12-18hCorpo passa a queimar gordura como energia principal.
Autofagia
18h+Reciclagem celular acelera — reparo profundo.
Hidratação no jejum
Água, chá e café puro estão liberados. Evite qualquer caloria.
Alertas com o celular bloqueado
Para receber avisos no momento exato em que seu jejum terminar, mesmo com o celular bloqueado, instale o BeFitWay na Tela de Início (toque em Compartilhar > Adicionar à Tela de Início no Safari ou Chrome).