Jejum Intermitente

Escolha um protocolo e comece.

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Meta 16h

Fases do seu jejum

Digestão

0-4h

Glicose e insulina em alta. Corpo processa a última refeição.

Redução da glicose

4-12h

Reservas de glicogênio começam a ser usadas.

Cetose leve

12-18h

Corpo passa a queimar gordura como energia principal.

Autofagia

18h+

Reciclagem celular acelera — reparo profundo.

Hidratação no jejum

Água, chá e café puro estão liberados. Evite qualquer caloria.